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椭圆机优势：---塑形效果好。椭圆机还有一个大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，不像有些器材练多了会对膝盖比较有压力。椭圆机能锻炼和---神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的---，达到---的效果。

对身体压力小，有助于恢复。对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，上面已经说过椭圆机对膝盖等关节的压力比较小，使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

椭圆机操作简单，但还有许多人在使用时没有掌握正确的方法，我们经常会看到一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。正确的椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

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