山西多功能训练器-新生活运动器材专卖店-山西多功能训练器维修

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健身房力量训练器械怎么使用？

坐姿平推训练器

在使用该器械锻炼时主要可以带动---的肌肉，山西多功能训练器，非常适合健身初学者使用，在使用该器械的过程中，很容易就能感受到---肌肉---的感觉，尤其是有很多女生想要做俯卧撑但是因为力量不足不能实现，就可以通过该器械来打下一个力量基础。在使用该器械的过程中，我们要先调节好座椅的高度，合适的高度应该是让两侧的握把与---下沿同等高度的。在做这一健身动作的过程中，要---挺胸，同时双肩也要向后夹紧，将后背紧贴座椅，始终保持身体稳定，将握把缓缓推出去。在进行该锻炼项目的时候，山西多功能训练器门店电话，还要注意调整好呼吸，将握把推出去的时候，应该是呼气，握把还原的时候应该是吸气的。

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有哪些健身器材是能练到肩部肌肉的？

能练肩部肌肉的器材有俯卧撑架、单杠、双杠、哑铃、杠铃、高位下拉器、坐姿推肩器、坐姿划船机、架、龙门架拉力器、蝴蝶机等。

肩部训练主要的就是练三角肌，可分为前束、中束和后束，训练形式有肩关节外展：如杠铃推肩、哑铃侧平举等动作；肩关节屈曲：如哑铃前平举、杠铃提拉等动作；肩关节水平展：如蝴蝶机反向飞鸟、哑铃俯身飞鸟等动作。所有这些都可借助健身器械来达到---三角肌的目标。

蝴蝶机

以背对蝴蝶机坐姿，握住把手，做飞鸟动作，能锻炼到三角肌后束部位。

龙门架拉力器

调整自己不同的---，借用龙门架绳索做各种拉收动作，能锻炼到三角肌的前束、中束甚至后束部位。

架

用架做宽距推伸动作，能锻炼三角肌的前束部位。

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