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跑步机安全使用须知:
1、机器电源必须---接地,严禁在没有接地线情况下使用跑步机。
2、跑步机适宜放置在室内,避免受潮,不允许将水或其它液体溅在跑步机上,不允许在跑步机上放置或插入任何异物。
3、机器在运行过程中,各运动部件会产生静电,应远离危险物品。
4、使用跑步机应---其四脚---着地,放置平稳。且跑步机机身后面应保留2000mm*1000mm的安全空间。
5、同一供电线路上避免同时使用其它电器。
使用跑步机跑步前要做准备活动
和所有健身一样,跑步健身的准备活动也是不可少的。如果不做准备活动,很容易造成肌肉的拉伤,关节的等运动损伤,这些情况在寒冷的冬季会更为常见。而且---也会没法一下子适应较大强度的运动,而出现心慌、---等身体不适的情况。热身的方法不复杂,简单来说就是做些拉伸,让肌肉适应起来;再走个三五分钟,让心肺适应起来。
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家庭健身房应该配置哪些健身器材?
---健身时代,越来越多的人爱好健身,因为这样不仅可以保持身材,而且可以让身体变得健康,很多时候我们可能没有时间去健身房,所以如果能够在家中配置一些健身器材的话,那么随时都可以进行锻炼。
家里如果有足够的空间,可以选择体积较大的运动器材或器材组合,如:综合训练器、跑步机、椭圆机等等。如果空间有限可以选择对空间要求小的,比如:瑜伽垫,哑铃,筋膜等小件健身器材。
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使用跑步机需要了解什么?
快结束时慢慢减速
跑完后马上从跑步机上下来也是不合适的。在跑步时,身体的---主要集中在下肢,肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的---挤回---。但是如果跑完步立即停下,这种挤压的作用突然消失,而且---就会没办法---地流回---,---就没有足够的---射出去,这样就有可能造成脑部供血不足,---的话还会出现的---。所以在跑步快结束时,把速度慢慢减下来,从跑慢慢过渡到走,太原运动健身器材售后,给身体一个适应的时间。
能耗显示只是推算
好一点的跑步机上都会有能量消耗的显示,太原运动健身器材门店电话,这其实是一个推算的数值。准确的能量消耗不但和跑步的速度、跑步的坡度有关,还和跑步者的体重等诸多因素有关。对于没有能耗显示的跑步机,可以通过一个简易公式,推算跑步的能量消耗。跑步的能耗 = (跑速 + 1) × 体重 × 时间。其中能耗的单位是千卡,走速或者跑速的单位是km/h(公里/小时),体重的单位是千克(公斤),时间的单位是小时。
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