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跑步机怎么训练?

跑步是一种全身运动，而不仅仅是腿部运动。 因此，跑步卡路里摄入量也是全身性的，相对较高。尤其是不同的跑步速度，摄入的热量也不同。 跑步机上跑步和在跑步机上走路还是有一定差距的，跑步比走路消耗更多的热量，所以体重正常的用户，想要有效，如果能跑步，建议不要走。

但是对于超重的人来说，在进行跑步、跳跃等相对强度的训练之前，先通过力量训练和温和的有氧运动来减轻体重和体脂，才是保护自己的关键。

定速跑是一种不间断的恒强度跑。通过按照自己的节奏设置跑步机，太原跑步机品牌店，可以真正以固定的速度进行训练。间歇跑能有效增强有氧系统，训练跑步技巧，提高跑步速度和效率。间歇跑需要跑步管理和恢复，通常跑步时间越长，恢复时间越长，在跑步机上，一次训练可以安排多种训练复杂的间歇。跑步机可以使间隔时间。

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在健身房的跑步机上跑步和在道路上跑步之间有什么区别？

由于场地，环境污染，运动时间等方面的---，越来越多的人喜欢在健身房的跑步机上跑步，---是对于大城市的跑步者。那么，健身房跑步机和公路跑步有什么区别？看起来运动效果是相同的，但实际差异很大。

首先，与公路跑步相比，跑步机锻炼的效果较差。在道路上跑步时，您需要向前倾斜才能继续前进。在健身房的跑步机上跑步时，由于设备提供的前向动力，您只需要旋转脚即可获得支撑。在道路上跑步时，腿部肌肉可以整体锻炼。

在跑步机上跑步时，只有股二头肌和股直肌具有的活动能力，而大腿前外侧的股外侧肌收缩较少。这就是为什么长时间习惯在健身房的跑步机上跑步，突然在道路上跑步的人会感到非常困难的原因。

其次，通常在跑步机上加速，并非常集中注意力，否则您会意外摔倒。此外，如果跑步机继续保持快速运转，则很难实现相应的跑步速度。设备的控制速度不如人体自然摆动的控制速度。

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