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要把握好运动时辰。年纪大的朋友每次的练习时辰好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要---1小时。器械平常还要留意：社区健身途径的健身器械普通可以分为身体构造运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性练习三种。运用这些器械可以辅佐人们治生物力学病、能量过剩病及神经和肉体---。

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健身器材是用来提高身体素质、提高身体机能、进行体育锻炼、运动基础训练和一般康复锻炼的器材。按功能可分为跑步机、健身车、力量训练装置、举重和健身按摩等。力量型健身器材：这是健身房里常用的器材。设备种类繁多，包括举重架、俯卧撑、仰卧起坐、下拉式教练机、下拉式教练机、综合训练设备等。大型体育馆一般都配有几十种系列的器材，锻炼身体某一部位的肌肉力量。你可以根据你想练习的部分选择合适的设备。