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有些人跑步时习惯抓住扶手，含胸弓背，人体前倾，就加大了---压力，时间久了会造成---不好，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，要前后摆臂，否则会造成左右摆动，对膝关节产生不利的影响。

在上跑步机前还先要弄清楚跑步机的各项功能，尤其是要搞清紧急停止在哪里。初学者在初次跑完步后下来会有晕晕的感觉，所以下跑步机后先站一下，稳一稳再走，防止摔倒。

跑步机与户外跑的区别有什么？太原---跑步机价格

跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高。另外，在跑步机跑步时身体的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所需做的功较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些，通常认为要少10%左右。